2. GUN DUKAN DIYETIM.

SABAH KALKTIGIMDA AYNI USUL YINE TARTILDIM. BU SABAH TARTIM 68.9U GOSTERIYORDU.

SABAH OFISE GIDINCE KAHVALTIMA BASLADIM. 2 HASLANMIS YUMURTA VE BIR PARCA PEYNIR SEKERSIZ CAY ILE TAMAMLADIM. ARADA BIR TANE SEKERLI NESCAFE ICTIM. BUNUM HARICINDE DE EPEYCE CAY ICTIM SEKERSIZ. BOL BOL SU ICIYORUM. DIYETIN ANAHTARI BU ARKADASLAR. BOL BOL SU. AMAN IHMAL ETMEYIN.

OGLEN SAATINDE ISE INEGOL KOFTE  VE BIR SU BARDAGI ACIK AYRAN TUKETTIM. YINE BOLBOL SU TUKETTIM.

AKSAM EVE GELDIGIMDE SPORA GITMEK UZERE GIYINMEDEN ONCE TARTILDIM. 68.5 IDIM. DAHA SONRA EVDEN CIKMADAN 2 BARDAK AYRAN ILE BIRLIKTE BIR BUCUK TATLI KASIGI YULAF KEPEGINI AGZIMA ATTIGIM GIBI EVDEN FIRLADIM. SAAT SEKIZDE BASLAYAN 45 DAKIKALIK CYCLINGE KATILDIM. O ESNADA BIR YARIM LITRE SUYU DAHA YUVARLADIM. )
DAHA ONCEDE BELIRTTIGIM GIBI BU CYCLING (BISIKLET) ASLINDA BIR GRUP DERSI. VE BU DERSTE 300 KALORI YAKILABILIYORMUS MINIMUM.BEN MACFITTEKI HOCALARIN YALANCISIYIM.
EH BUKADAR SPOR YETER DIYEREK SPORDAN CIKTIM. SUAN STARBUCKSTA BIR KAHVE ICIYORUM. VE NE YESEM DIYE DUSUNUYORUM. SPOR ACIKTIRDI. EH MALUM DUKANA UYGUN BIRSEYLEE YIYECEGIM.) HERKESE HAYIRLI AKSAMLAR. GECE DAHA YENI BASLADI. FIT KALIN.)


NOT:GECENIN ILERLEYEN SAATLERI KENTUCYDE SON BULDU.SUNU FARK ETTIM KI YERSEM YIYORUM. BIRQZ TQVUK, DIYET KOLA VE BIRKAC PARCA TAMAM AZ DAHA FAZLA PATATES KACIRDIM HEMDE BU SAATTE..

SIMDI BILMIYORUM ARTIK. SABAH TARTI SOYLEYECEK NE OLDUGUNU. BU ARADA BU AKSAM YEMEKLERINE BIR COZUM BULMQK LAZIM. AKSAM, BESTE YESEM BITIRSEM GECELERI ACIKMASAM DIYORUM. YARINDAN SONRA HAYIRLISI.

SIMDI BIRAZDAN TARCINLI SUYUMU HQZIRLAYIP YATACAGIM..

YARIN GORUSMEK DILEGIYLE...

Bugunku Oglen Menusu